NUTRIZIONE PER IL TRIATHLON
La strategia nutrizionale viene costruita in funzione del tuo livello, dei carichi di allenamento, della composizione corporea e dell’obiettivo che vuoi raggiungere.
L’alimentazione viene integrata all’interno della preparazione per supportare disponibilità energetica, qualità degli allenamenti, recupero e performance, adattandosi alle diverse fasi della stagione e alle esigenze specifiche di nuoto, ciclismo e corsa.
IL METODO
1. Valutazione nutrizionale
Analizziamo abitudini alimentari, composizione corporea, fabbisogni energetici, carichi di allenamento e principali criticità nutrizionali.
2. Strategia alimentare
Costruiamo l’alimentazione quotidiana in funzione della programmazione degli allenamenti, modulando energia e nutrienti in base a volume, intensità e fase della preparazione.
3. Nutrizione durante l’allenamento
Definiamo strategie specifiche per prima, durante e dopo gli allenamenti, con particolare attenzione alla gestione dei carboidrati, dei liquidi, degli elettroliti e del recupero.
4. Strategia di gara
Costruiamo e testiamo la strategia nutrizionale e di idratazione per la competizione, definendo cosa assumere, quanto e quando, in funzione della distanza, della durata e delle caratteristiche della gara.
ALLENAMENTO PER IL TRIATHLON
La preparazione viene costruita in funzione del tuo livello, del tuo obiettivo di gara e del tempo che hai realmente a disposizione.
Il percorso integra nuoto, ciclismo e corsa, organizzando in modo coerente volumi, intensità, lavori specifici, forza e recupero durante le diverse fasi della preparazione.
L’obiettivo è costruire una programmazione personalizzata, sostenibile e orientata alla performance, rispettando le tue esigenze e la tua vita quotidiana.
IL METODO
1. Valutazione della preparazione
Analizziamo lo storico degli allenamenti, il livello attuale, la disponibilità settimanale, gli obiettivi e i principali punti di forza e di debolezza nelle tre discipline.
2. Pianificazione della stagione
Strutturiamo il percorso in funzione dell’obiettivo di gara, definendo le diverse fasi della preparazione, la progressione dei carichi, i periodi di recupero e l’avvicinamento alla competizione.
3. Programmazione degli allenamenti
Definiamo nel dettaglio volumi, intensità, lavori specifici e sedute di forza, coordinando nuoto, ciclismo e corsa in base alla fase della preparazione e agli obiettivi individuali.
4. Analisi e adattamento
Monitoriamo dati, prestazioni e percezioni dell’atleta per adattare la programmazione, gestire carico e fatica e ottimizzare il recupero durante tutto il percorso.
UN UNICO PERCORSO: NUTRIZIONE + ALLENAMENTO
Nel triathlon, allenamento e nutrizione non possono essere considerati separatamente.
La programmazione dei carichi influenza le esigenze energetiche e nutrizionali, così come la disponibilità di energia e la capacità di recupero influenzano la qualità degli allenamenti.
Per questo integro nutrizione e preparazione atletica all’interno di un unico percorso, costruito sulle caratteristiche, sugli obiettivi e sulla vita reale di ogni triatleta.
Nutrizione e allenamento lavorano insieme per aiutarti ad allenarti meglio, recuperare in modo efficace e arrivare alla gara realmente preparato.